هل الفستق مسموح في الكيتو والكمية المسموحة؟
يرغب العديد من متبعي نظام الكيتو الغذائي وهو أحد الأنظمة التي تساعد في تخفيض الوزن، في التعرف على ما إذا كان الفستق من بين الأطعمة المتاحة في هذا النظام أم لا، ويعد نظام الكيتو واحدًا من الأنظمة المفيدة لصحة الجسم ففضلًا عن كونه مفيد لمرضى السكري فهو أيضًا يمتلك فعالية كبيرة في محاربة السرطان والصرع والزهايمر وغيرها من الأمراض الأخرى التي سنتعرف عليها في السطور المقبلة من هذا المقال مع التعرف على الأطعمة التي يمكن تناولها في هذا النظام.
هل الفستق مسموح في الكيتو ام ممنوع؟
محتويات المقال
يعتبر الفستق أحد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون الصحية وكذلك البروتين المفيد للجسم، ويشتمل كذلك على نسبة قليلة للغاية من الكربوهيدرات لذا فإن الجميع يعتبره أحد الأطعمة المناسبة للغاية التي يمكن تناولها في نظام الكيتو الغذائي.
أعراض مصاحبة لنظام الكيتو
يقوم جسم الإنسان في نظام الكيتو بتقليل نسبة البروتينات ومن ثم يتم تحويل هذه العناصر إلى جلوكوز مع تناولها بشكل كبير ويمكن الكشف عن ذلك من خلال مدى تفعيل وإتباع الجسم لنظام الكيتو وبعدها يتم إجراء التحاليل الخاصة بالدم أو البول والتي توضح الزيادة في نسبة الكيتونات.
وذلك بعد إجراء اختبار التنفس، وهناك بعض الأعراض التي تصاحب تطبيق نظام الكيتو في الجسم ومن بينها زيادة الشعور بالعطش مع الشعور بجفاف في الفم يصاحبه رغبة في التبول بشكل متكرر مع الشعور انخفاض في الشهية للأكل.
الممنوع في نظام الكيتو
هناك مجموعة من الممنوعات التي يجب أخذها في الاعتبار عند اتباع نظام الكيتو للحصول على صحة جيدة، وفيما يلي سوف نعرض أبرز هذه الممنوعات:
- يتم منع كافة السكريات بأنواعها مثل المشروبات الغازية وكذلك الحلوى المختلفة والآيس كريم وغيره.
- يمنع أيضًا النشويات بكل أنواعها مثل الأرز والمكرونة وكل المأكولات التي يتم صنعها من القمح.
- أيضًا الفواكه بكل أنواعها فيما عدا التوت الأسود والفراولة يمكن تناولهما مع هذا النظام الغذائي.
- ويتم منع أيضًا كافة البقوليات بأنواعها مثل الفول وغيره.
- لا يجب تناول الخضروات بجميع أنواعها مثل البطاطا أو الجزر أو البطاطس وغيرها.
- كافة المنتجات قليلة الدسم وذلك لأن هذا النظام لا يجب أن يشتمل على كربوهيدرات كثيرة.
- كذلك كافة أنواع الصلصة الجاهزة حيث تحتوي على سكريات ودهون غير صحية.
- المشروبات الكحولية أيضًا لا يجب أن يتم تناولها مع هذا النظام.
الأطعمة التي يسمح بها في نظام الكيتو
أما عن الأطعمة التي يمكن للفرد تناول في نظام الكيتو فهي متنوعة وسوف نوضحها في النقاط التالية:
- كافة أنواع البيض سواء كان بلدي أو بيض عضوي.
- يمكن للفرد تناول الدواجن وكذلك اللحوم الحمراء ولكن بكميات مناسبة.
- كما يمكن للأفراد كذلك تناول الأسماك المختلفة مثل السلمون والماكريل حيث تحتوي على نسبة دهون مناسبة لهذا النظام.
- يمكن كذلك للأفراد الاعتماد على تناول كافة منتجات الألبان كاملة الدسم.
- يمكن أيضًا تناول المكسرات والبذور المختلفة مثل الفول السوداني وبذور الكتان والبندق وغيرها.
- كما يمكن أيضًا تناول الدهون الصحية المختلفة من بينها زيت الزيتون وزيت السمسم وكذلك جوز الهند وغيرها.
- أيضًا يعد الأفوكادو من بين قائمة أهم المأكولات المفيدة التي يمكن تناولها في نظام الكيتو الصحي.
- يمكن كذلك تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات أقل من بينها القرنبيط والطماطم وغيرها.
- كما يمكن تناول التوابل الصحية والقشدة والزبدة.
في ختام مقالنا نكون قد تمكنا من عرض كافة المعلومات المتعلقة بسؤال هل الفستق مسموح في الكيتو ام ممنوع؟ والتي ستفيد حتمًا جميع المهتمين باتباع هذا النظام الغذائي الذي يساعد كثيرًا على خفض الوزن وتعزيز صحة الجسم.